胸を大きくしたい人に注目されているのが、呼吸法を導入したバストアップエクササイズです。

呼吸法は元々、ヨガやピラティスにも導入されており、健康法においても注目を集めていますよね。

中でも胸式呼吸というものが、胸回りに効果的なんです。
胸式呼吸は肋骨を広げたり閉じたりする呼吸法で、多くの女性は普段から行っています。

普段は意識せずに行っているので、効果は感じられませんが、意識して行うことで、全然違う結果になるのです。

今、あなたは息を吸ったときにお腹と胸のどちらが膨らんでいますか?

大切なことは、息を吸ったときにお腹ではなく胸を膨らますようにすることです。
お腹は膨らまないように引っ込めたままにしておきましょう。

胸式呼吸とは別に腹式呼吸というものもあります。

お腹を出したり引っ込めたりする行為が横隔膜を上下運動させることにつながるという呼吸法です。
内臓が刺激され、その結果血液循環を高めるという効果もあります。

さらにはリラックス効果をもたらす副交感神経を活発にします。

胸式呼吸や腹式呼吸をうまく取り入れながら、ダンベル運動やマッサージを行うと、更に効果があるかもしれません。

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